有关数据显示：全球睡眠障碍率高达43%，而在中国、更是有超过3亿人存在睡眠障碍。怎么样，看完这个数据大家是不是惊了个呆，从没想过好好睡觉也成了一种奢侈。其实在快节奏的社会，什么都不用想，倒头就睡的疲惫就算是一种幸福了。
拿什么拯救你，我的睡眠。
据统计，不同年龄段的人群睡眠质量也不同，年轻人睡眠质量明显要差的多。而在这其中，90后则是最缺觉的一代。很幸运，小编自己就是90后。
据报告指出，90后表示晚睡已成习惯，有31/1%的人晚睡晚起，属于猫头鹰型作息时间；而有30.9&的人晚睡早起，属于蜂鸟型作息时间；仅有17.5%的人能坚持早睡早起的云雀型作息时间。其中更是有68%的用户表示每天根本“睡不够”！
90后为啥睡不够？电子产品是最大帮凶
晚上睡不着，白天不想起。大家是否和小编一样有着同样的情况，到了晚上精神得跟什么一样，等到白天上班时，就像霜打了的茄子。
其实要说这个啊，我认为都是现在的手机害的。不知从何时开始，我们的生活慢慢依赖甚至离不开手机，随处可见的低头族和手机党。甚至有些人手机就揣在兜里都忍不住一会看一眼、一会看一眼，明明没有新消息提示，却也想解锁看看，好像是一种习惯似的。
到了晚上，手机就更邪乎了，每天晚上我们都抱着它不肯睡去。其实心中知道明明已经很晚了，却还被手机里的内容吸引着，就算没什么好看的、也想着再玩一会、就一会。抱着这样的心理，这一会逐渐堆积到了深夜，第二天早上顶着大大的黑眼圈心中那种自责和悔恨并发誓今晚一定不玩电话早睡的决心，连我自己都信了。可到了晚上还是...周而复始。
晚上对手机说“不”，正视睡眠的重要性
“熬最贵的夜、敷最贵的面膜”。年轻时总觉得自己身体还很不错，拼命熬着夜透支着生命，等到老了才知道身体有多重要，于是拼命喝补药养生调整作息。这就是当代人的现状。
年轻人之所以熬着夜、透支身体是因为觉得自己还很有活力，不像老人那样没精神，可老人也是从年轻过来的。正是因为知道睡眠的重要性所以才形成规律的作息。我们也必须要从现在起放下手机、正视睡眠这回事。
小编试了一下晚上不再看手机，结果睡得果然比以前早而且还安稳了。第二天上班元气满满，从前怎么没发现，睡眠对人的作用这么大呢？
结语：
不论出于什么年龄段，我们都应该正视睡眠的重要性，改变心态、调整作息。每天都告诫自己早点睡，可就是控制不住玩手机怎么办？不如从今天开始，试着放下手机、静静的闭起双眼享受睡眠，让我们一起对手机说“不”！